水暖炕告訴您運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)睡眠的影響：
      人體能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因個(gè)體差異而有所不同。
      有些人只適應(yīng)輕微的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，通過(guò)慢跑可以讓體溫逐漸升高，當(dāng)身體出微汗時(shí)隨即停止。如果兩小時(shí)之后再上床睡覺(jué)，就很容易入睡了，并且可以得到較長(zhǎng)比例的深睡眠。但有些人卻能適應(yīng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這些人是
      在睡前做一小時(shí)左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，上床后同樣能順利家人睡，并擁有較高質(zhì)量的睡眠。這都是由于人的個(gè)體差異可所決定的。
      每個(gè)人都可以通過(guò)幾次實(shí)驗(yàn)來(lái)確定最適合自己的睡前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但要切記，過(guò)于激烈的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是一定不適合睡前進(jìn)行的。運(yùn)動(dòng)到“累到趴下”而換來(lái)的睡眠是沒(méi)有質(zhì)量可言的。